As temperaturas mais amenas do inverno são aconchegantes, mas trazem consigo algumas armadilhas para a saúde do corpo. Assim, a menor unidade do ar, a tendência a comer mais alimentos ricos em energia e o uso do chuveiro quente são algumas ciladas para as quais você deve atentar.

Atenção com a pele

O inverno pode ser bastante prejudicial, particularmente para a pele feminina, mas você pode evitar isso. Mulheres, diferentemente dos homens, possuem a circulação periférica do corpo menos intensa (nos homens aparecem ressaltadas as veias, principalmente nos pés, nos braços e nas mãos). Por sua vez, as temperaturas menores reduzem a transpiração, tornando a pele mais ressecada. Além disso, a menor umidade do ar no inverno intensifica esse processo de ressecamento — você pode perceber que a pele fica esbranquiçada no inverno. Finalmente, os banhos mais quentes nessa época do ano retiram a oleosidade natural da pele, tornando-a mais suscetível a problemas.

Por tudo isso, procure promover a hidratação profunda da pele imediatamente após o banho. Isso é essencial para evitar a ação daqueles fatores naturais. Além disso, adote as seguintes práticas:

• evite lavar o rosto com água quente;
• evite banhos quentes, principalmente se forem demorados;
• adote sabonetes neutros;
• use protetor solar diariamente após a aplicação do hidratante;
• use protetor labial, também diariamente;
• adote uma alimentação saudável

Cuidados com os cabelos

Um dos principais cuidados com os cabelos no inverno está relacionado à temperatura da água ao lavá-los. Nesse processo, a água quente retira a oleosidade natural do couro cabeludo, responsável pela lubrificação dos fios.

Por essa razão você deve tomar algumas medidas:

• utilize xampu e condicionador de boa qualidade;
• promova uma hidratação semanal dos cabelos sempre antecedida de uma lavagem profunda;
• evite água quente nos cabelos, lavando-os com água morna;
• não durma com os cabelos molhados, pois os fios podem se tornar fracos e quebradiços;
• ao lavar os cabelos, massageie o couro cabeludo para ativar a circulação local.

Alimentação no inverno

No período do inverno,é comum a sensação de ter mais fome. Por essa razão, surge um desejo de comer mais alimentos ricos em carboidratos e gorduras. Há um motivo para que isso ocorra: a necessidade de mais energia para gerar calor para o corpo. Esse é um processo natural que garante a nossa sobrevivência. Como não há mais o risco que havia na pré-história quando os corpos humanos evoluíram, o resultado é o aumento do peso. Para evitar essa tendência natural, nessa época do ano você deve ter um cuidado maior com a alimentação. Para isso, acrescente na sua dieta alimentos que ativam o metabolismo e a circulação, alimentos ricos em antioxidantes e vitamina C e pouco calóricos.

Desse modo, você pode incluir no cardápio de inverno:

• sopas caseiras de verduras e legumes;
• gengibre;
• canela;
• morango;
• abacaxi;
• laranja;
• limão;
• uma taça de vinho por dia.

Hidratação continuada

É bastante comum diminuir o consumo de líquidos no inverno. No entanto, você deve observar sempre o cuidado de manter a hidratação do corpo. Na verdade, todos os cuidados observados nessa época do ano se referem direta ou indiretamente à hidratação do corpo. Crianças e idosos devem ter um cuidado maior com a hidratação, pois são mais suscetíveis à redução da disponibilidade de água no organismo.

Assim, considere as seguintes dicas:

• beba água várias vezes ao longo do dia;
• umidifique os ambientes da casa;
• faça uso de cremes hidratantes para o corpo;
• inclua alimentos hidratantes na sua dieta (frutas e verduras);
• evite ambientes com ar-condicionado;

Dessa forma você pode aproveitar todo acolhimento da estação fria sem deixar de se atentar para os cuidados com o corpo no inverno.

Vilson Camargo – Vivamaiscuritiba